朝食：なし 昼食：カルボナーラ 間食：なし 夕食：ハヤシライス×３ 体重：80.4kg 体脂肪：26.0% 測定：就寝前 摂取カロリー：kcal+kcal+kcal+kcal=kcal だめだ、こんなことではまた太るぞ。

朝食：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖(300) 昼食：もやしラーメン，ご飯 間食：なし 夕食：ご飯3膳(480)，マグロ，冷奴２丁 体重： 体脂肪： 測定：未測定 摂取カロリー：300kcal+kcal+kcal+kcal=kcal 夕食のご飯の御代わりが余計ではないかと思います。あまい…

朝食：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖(300) 昼食：グリーンシーフードカレー 間食：ベーグルサンド×2 夕食：ご飯1膳(160)，サーモンマリネ，きゅうりの浅漬け 体重：79.7kg 体脂肪：21.5% 測定：夕食後，入浴後 摂取カロリー：300kcal+kcal+kcal+kcal=kcal 減…

朝食：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖(300) 昼食：お弁当 間食：なし 夕食：飲み会 体重： 体脂肪： 測定：未測定 摂取カロリー：300kcal+????kcal+0kcal+????kcal=kcal 久々の飲み会。神田駅で京浜東北が止まってしまい、その間に気分が悪くなる。最悪。

朝食：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖(300) 昼食：盛ソバ+ミニ天丼 間食：なし 夕食：ご飯3膳(480)，揚げ出汁豆腐(600) 体重：79.1kg 体脂肪：25.0% 測定：夕食後，入浴後 摂取カロリー：300kcal+????kcal+0kcal+1080kcal=kcal お昼のソバはひどいね。あの味と…

朝食：カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖(300) 昼食：おにぎり:岩のりわさび(179)，魚介とブロッコリーのフレンチマリネ(106)，低カロリーヨーグルト(90) 間食：なし 夕食：ご飯1膳(160)，豆腐ステーキフレッシュトマトソース(250)，ソーメンチャンプル(300) 体重…

朝食：カスピ海ヨーグルト(300) 昼食：エビフライ定食 間食：なし 夕食：ご飯2膳(320)，納豆3パック(300)，ベーコンとキャベツのスープ() 体重：81.0kg 体脂肪：23.0% 測定：夕食後，入浴後 摂取カロリー： 外食が油っぽい。これはいかんな。

朝食：カスピ海ヨーグルト(300) 昼食：レッドチキンカレー(179) 間食：なし 夕食：暑気払い at 京橋山登 体重：81.4kg 体脂肪：22.0% 測定：夕食後，入浴後 摂取カロリー： 食って飲んだ・・・いかんｗ

朝食：カスピ海ヨーグルト+グラノーラ(300) 昼食：おにぎり:岩海苔わさび(179)，ツナマヨ(185),ブロッコリーと魚介のマリネ(106) 間食：香醋(7.5) 夕食：ご飯1膳(160)，豆腐ステーキフレッシュトマトソース(250)，納豆(100)，たらこクリームスパ(200) 体重：…

朝食：カスピ海ヨーグルト+グラノーラ(300) 昼食：おにぎり:岩海苔わさび(179)，ブロッコリーと魚介のマリネ(106)，低カロリーヨーグルト(90) 間食：なし 夕食：ご飯大盛り(220)，納豆(100)，麻婆豆腐(400) 体重：80.4kg 体脂肪：24.0% 測定：夕食後，入浴後…

朝食：カスピ海ヨーグルト+グラノーラ(300) 昼食：グラノーラ(100) 間食：ご飯1膳(160)，卵豆腐(90)，ツナ缶(264) 夕食：ご飯大盛り(220)，山芋(130)，もやし炒め(300) 体重：81.1kg 体脂肪：25.0% 測定：夕食後，入浴後 摂取カロリー：300kcal+100kcal+514k…

朝食：カスピ海ヨーグルト+グラノーラ(300) 昼食：ミラノサンドA(470) 間食：なし 夕食：ハヤシライス(600) 体重：kg 体脂肪：% 測定：未測定 摂取カロリー：300kcal+470kcal+kcal+600kcal=1370.0kcal

朝食：カスピ海ヨーグルト+グラノーラ(300) 昼食：厨師かけご飯+餃子 間食：なし 夕食：ご飯1膳(160)，焼売()，コロッケ() 体重：kg 体脂肪：% 測定：未測定 摂取カロリー：300kcal+kcal+kcal+kcal=????.?kcal 義母宅の冷蔵庫が壊れたために、夕食は冷凍食品…

朝食：なし 昼食：鯛茶漬け(160+160+150) 間食：香醋(7.5) 夕食：ご飯1膳(160)，黒無骨(1000) 体重：kg 体脂肪：% 測定：未測定 摂取カロリー：200kcal+470kcal+7.5kcal+1160kcal=1837.5kcal

朝食：カスピ海ヨーグルト(200)，フルーツグラノーラ(150) 昼食：カツ丼(790) 間食：香醋(7.5) 夕食：ご飯1膳(160)，生姜焼き(700)，海苔キャベツ納豆(200)，卵豆腐(90) 体重：kg 体脂肪：% 測定：夕食，入浴後 摂取カロリー：350kcal+790kcal+7.5kcal+1150k…

朝食：カスピ海ヨーグルト(200) 昼食：おにぎり:ツナマヨ(186)，ブロッコリーと魚介のマリネ(104)，低カロリーヨーグルト(90) 間食：なし 夕食：ご飯2膳(320)，麻婆豆腐(300)，牛肉とカラーピーマン炒め(300) 体重：80.4kg 体脂肪：22.5% 測定：夕食，入浴後…

朝食：カスピ海ヨーグルト(200) 昼食：おにぎり:鮭,たらこ(359)，オクラと長芋のネバネバサラダ(116) 間食：香醋(7.5) 夕食：ご飯1膳(160)，豆腐ステーキフレッシュトマトソース(250)，海苔キャベツ納豆(200) 体重：80.2kg 体脂肪：22.5% 測定：夕食，入浴後…

朝食：カスピ海ヨーグルト(200) 昼食：おにぎり:鮭,たらこ(359)，ブロッコリーと魚介のマリネ(106) 間食：香醋(7.5) 夕食：ご飯1膳(160)，山芋のソテー(250)，えのきともやしの茹でサラダ(100)，鮪アボガド(110+290) 体重：kg 体脂肪：% 測定：未測定 摂取カ…

朝食：ご飯1膳(160)，納豆(100)，卵豆腐(90) 昼食：あんぱん(300)，牛乳(134) 間食：ケーキ:ナポレオン(300)，おかき(200) 夕食：ピザ3/4(800)，カルボナーラ小皿(250) 体重：80.4kg 体脂肪：22.5% 測定：夕食，入浴後 摂取カロリー：350kcal+434kcal+550kca…

朝食：なし 昼食：カスピ海ヨーグルト(200)，ミラノサンドＡ(470) 間食：豚串(300)，カレーライス(750) 夕食：ご飯1膳(160)，納豆(100)，卵豆腐(90) 体重：kg 体脂肪：% 測定：未測定 摂取カロリー：0kcal+670kcal+1050kcal+350kcal=2070.0kcal

朝食：カスピ海ヨーグルト(200) 昼食：黒胡麻坦々麺(800)，ご飯(160) 間食：香醋(7.5) 夕食：ご飯1膳(160)，唐揚(350) 体重：81.3kg 体脂肪：22.5% 測定：夕食，入浴後 摂取カロリー：200kcal+960kcal+7.5kcal+510kcal=1677.5kcal

朝食：カスピ海ヨーグルト(200) 昼食：ベーコンと2色ピーマンのペペロンチーノ at PapaMilan(520+100) 間食：香醋(7.5) 夕食：ご飯1膳(160)，卵豆腐(90)，ちりめんじゃこ(100)，牛筋大根(169) 体重：80.4kg 体脂肪：22.5% 測定：夕食，入浴後 摂取カロリー：…

朝食：カスピ海ヨーグルト(200) 昼食：おにぎり:岩海苔わさび(179)，ブロッコリーと魚介のマリネ(106)，低カロリーヨーグルト(90) 間食：香醋(7.5)，クロワッサン，カレーパン，カマンベールパン，おにぎり2個 夕食：ご飯2膳(320)，野菜炒め(400) 体重：80.1…

朝食：カスピ海ヨーグルト(200) 昼食：おにぎり:岩海苔わさび(179)，ブロッコリーと魚介のマリネ(106)，低カロリーヨーグルト(90) 間食：香醋(7.5) 夕食：カレーライス(740) 体重：79.9kg 体脂肪：25.0% 測定：夕食後，入浴後 摂取カロリー：200kcal+375kcal…

朝食：カスピ海ヨーグルト(200) 昼食：おにぎり:ツナマヨ(185)，枝豆とひじきの鶏サラダ(147)，低カロリーヨーグルト(90) 間食：香醋(7.5) 夕食：ご飯2膳(320)，ハンバーグ(800)，納豆(100) 体重：80.4kg 体脂肪：25.0% 測定：夕食，入浴後 摂取カロリー：20…

朝食：なし 昼食：やきそば(500) 間食：やきそば(500) 夕食：ご飯2膳(320)，ベーコントキャベツのスープ(500) 体重：kg 体脂肪：% 測定：未測定 摂取カロリー：0kcal+500kcal+500kcal+820kcal=1820.0kcal 夕食後にソファーで沈没。いけませんｗ

朝食：ご飯1膳(160)，野菜炒め(100)，筑前煮(80)，ソーセージ(320) 昼食：なし 間食：なし 夕食：お好み焼き(420)，やきそば(500) 体重：81.4kg 体脂肪：25.5% 測定：夕食，入浴後 摂取カロリー：660kcal+kcal+kcal+920kcal=1580.0kcal う〜ん、一日で1キロ…

朝食：カスピ海ヨーグルト(200) 昼食：ハンバーガー(1000) 間食：香醋(7.5) 夕食：ご飯1膳(160)，野菜炒め(450)，筑前煮(200)，納豆(100) 体重：80.4kg 体脂肪：22.1% 測定：夕食，入浴後 摂取カロリー：200kcal+1000kcal+7.5kcal+910kcal=2117.5kcal

朝食：カスピ海ヨーグルト(200) 昼食：中華春雨サラダ(94)，高菜明太ごはん(350) 間食：香醋(7.5) 夕食：ご飯1膳(160)，塩鮭(120)，筑前煮(400)，納豆(100) 体重：未測定 体脂肪：未測定 測定：夕食，入浴後 摂取カロリー：200kcal+444kcal+7.5kcal+780kcal=…

朝食：カスピ海ヨーグルト(200) 昼食：おにぎり:ツナマヨ(185)，枝豆とひじきの鶏サラダ(147)，低カロリーヨーグルト(90) 間食：香醋(7.5) 夕食：ご飯1膳(160)，とんかつ(660)，ポテトサラダ(200)，納豆(100) 体重：80.8kg 体脂肪：22.0% 測定：夕食，入浴後…