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朝食：お味噌汁2杯(豆腐)(27*2+28)
昼食：おにぎり(金ごまたくあん)(167)，海鮮ブロッコリー炒め(89)(写真)，低カロリーヨーグルト(90)
間食：香醋2粒(7.5)
夕食：ご飯2/3膳(120)，お味噌汁1杯(豆腐)(27+14)，納豆(100)，鍋(ほうれん草,菊菜)(40+44)，鶏角煮(200)
体重：87.0kg
体脂肪：25.5%
測定：夕食，入浴後
摂取カロリー：82kcal+346kcal+7.5kcal+545kcal=980.5kcal
測定結果には正直驚いている。特に運動などはしていない、ただ日々の食事に気を付けているだけ。この調子でいい習慣になればなぁと思うが、来週は歓迎会や送迎会ラッシュ。外食はななぁ・・・・