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朝食：ご飯1膳(160)，鍋(水菜，豚)(60)，ほうれん草胡麻和え(100)
昼食：明太子おにぎり(163)，海鮮ブロッコリー炒め(89)，低カロリーヨーグルト(90)
間食：香醋(7.5)
夕食：飲み会：薩摩地鶏・釜めし おごじょ家 日本橋店(1000)
体重：86.3kg
体脂肪：25.0%
測定：夕食，入浴後
摂取カロリー：320kcal+352kcal+7.5kcal+1000kcal=1679.5kcal
自分のやり方が間違っているのでは無いかと常に不安になる。理論的にはもう少し運動とたんぱく質の摂取が必要。運動の目的は脂肪燃焼では無く*1筋肉を付けることにより基礎代謝を上昇させる必要があるのだが・・・
飲み会は極力抑えた。しかし久しぶりの日本酒の旨いこと(笑

*1:もちろん可能であれば実施したい。