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朝食：ご飯1膳(160)，鍋(水菜，豚)(60)，納豆(100)，目玉焼き(120)
昼食：ベーコントマトサンド(494)｛食パン6切2枚　290,マヨネーズ(小さじ1)　33,トマト(2切れ)3,スライスチーズ1枚　45,ベーコン1.5枚　120｝
間食：なし
夕食：ご飯1膳(160)，焼き魚:鰤(200))，ほうれん草胡麻和え(100)，納豆(100)，鍋(水菜，豚)(60)
体重：86.1kg
体脂肪：30.1%
測定：夕食，入浴後
摂取カロリー：440kcal+494kcal+620kcal=1554kcal
これだけ食べているのに体重が増えていない・・・お通じも無かったからこれはいったい？　ひょっとして筋肉が落ちているのか？　体脂肪の上昇も気になるところ。カロリー摂取量を落とした結果、筋肉の現象に繋がっている可能性が有る。目標は軽くなることでは無く締まる事。これは運動筋力のUPを要求されているのか？